Еду в Зеленоград.
Очень хочется с утра взвеситься. И замериться.
19 дней в не особо напряжном режиме.
Питание сбалансированно и я не чувствую голода. Самое тяжёлое это вечером выписать себя на треню после работы.

С тренировками мне приходится изошряться. Тут главное понимать самой для себя что это программа для подготовки к выступлению фитнес-бикини. И не убиваться. Дольше отдыхай между подходами, береги суставы. Бери меньший вес, главное - техника и концентрация на мышце.
Результаты видны. Рабочие веса растут.

---

Записала на видео как дергается глаз...
Сюда не выложу. Стесняюсь что лохматая)

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

У меня Ленка вместо котика.
Заснула на руке. Я боюсь по шевелиться, а то обидеться и уйдёт... на другой край кровати.

Очень странные отношения.

---

Лена:
- мне нравиться твоя новая диета. Благодаря ей я питаюсь вкусно и разнообразно.

Ну да) если есть продукты то я и на её долю приготовлю. На самом деле мне хочется что бы оценили кулинарные старания))

Я теперь фанат запеченой камблы. И в шоке от сочетания гречки и тунца в собственном соку. Ооочень вкусно.

Мне нужны кулинарные ножницы и острые ножи. Мультиварка и комбайн.

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

Кухонное

Похоже в ближайшее время я потрачусь на кухонные штучки дрючки.
Вчера купила электронные весы с точностью до грамма. Что крайне облегчит мне жизнь. И теперь я знаю что 60 гр овсянка это гораздо больше чем я представляла. И как следствие я более сытая)))

Преобрела план питания со списком необходимых продуктов на неделю.
Учусь готовить быстро, вкусно и полезно.

---

Сегодня я нашла где в группе вывешивают меню на неделю.

О божечки, как здорово!!
Каждый день что то новенькое. Рецепты быстрые.
И есть список продуктов на неделю) прям вау вау ))

А тем временем весы показали 55,3 кг.
Прям как быстро скидываеться. Только 1 го было 57.
Проблема. Когда весь день на ногах как сегодня питаться приходиться в кафешках. За пределы 1800 ккал я не вышла но процент жира... пиздец.
Думаю меня спасёт планирование.)) Взять с собой нарезанное яблоко, сухофруктов и орешков. Кефир по дороге купить. Батончик из спортпита.
А не как сегодня выбежал даже не позавтракав из дома и уже не соображаю от голода сожрать ... не скажу что.

---

Др

Вообще не ощущаю себя на этот возраст.
31 год? Да ладно!)))

С утра такие классные поздравления пошли)) тебя мне так приятно)) большое вам спасибо что вы есть)

---

Была на консультации в Ист Клиник по вопросу нормализации гормонального фона и в частности выпадения волос с помощью восточной медицины.
Оказалось что та китаянка что принимала меня в Зеленограде у них тоже работала и была не плоха. А трудно китайцев поймать потому что у них квоты на работу в России и им нужно ездить обратно в Китай. Лина Джан её зовут и я её буду ждать в августе.
Так вот. Ничего криминального в моих иследованиях доктор не увидела, а вот на содержание цинка посоветовала обратить внимание.


Записалась я на общеоздоровительный сеанс к китайскому врачу этой клиники. Сеанс будет с переводчиком)))

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

Попросила сестру сфотографировать меня в купальнике для отслеживания результатов тренеровок.
Это пиздец. И она тоже так думает. Если смотреть с высоты человечески роста то все очень даже неплохо, но стоит поставить камеру ниже и снять тело прямо как видно насколько все далеко от желаемого...

Вступила в проект Бодилаб. Будет мне меню на каждый день, программа тренеровок и куратор у которого можно просить советов.

Вот с меню я особо рада. Ненавижу планировать питание. Надолго меня не хватает и в итоге на голоден я ем какую нибудь гадость.
Ну и участвую в конкурсе у кого круче результаты за месяц))

---

После двух часового сна я малек оклемалась.

И пришла к выводу что нужно расставить приоритеты в письменной форме. Писать о достижениях буду после выполнения плана.
План уже есть.
Чем больше я буду занята тем легче будет моей психике. Такое уже срабатывало.

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

Выписали.
И ехала я бледная, лохматая и с исколотыми вена на метро. Как наркоманка )))

Через месяцок повторное УЗИ и приём у местного гинеколога.
Курс биотиков.
Ограничения по спорту. Это меня особенно растраивает. Но буду понемножку. Без веса.

---

Обещали выписать сегодня или завтра.
Сегодня видимо не до меня было. Очень много операций. Надеюсь на завтра.

Мне потом ещё на физеотерепию ездить некоторое время.

Катетер вынули. Теперь все уколы в Жозефину Павловну . Два утром, два вечером. Сидеть как-то не айс ))

---

Пришёл врач.
Это не киста.
Это обострение хронического воспаления.
На боли в животе при втягивании я жаловалась уже давно. Года два. Мне сказали тогда не втягивать живот... пиздец...

Я уже и этому диагноз до конца не верю.

---

Итак.
Я зелёная вялая, но живая.
Врачи неуловимы. Сестры ничего не знают только процидуры назначенные выполняют.
Из разговоров врачей в начале я поняла что предположительно разрыв кисты, но они не уверенны.
У меня уколы два раза в день и капельница. К катетеру в руке я уже привыкла. И даже порадовала что часть уколов теперь идёт не в попец, а прямо в вену. Колят антибиотики и кровоостанавливающие. Иногда таблетки дают.

Сестра приезжала вчера. Привезла шмоток.
Живот побаливает, но гораздо меньше. Много сплю. С лекарств наверно.
О выписке разговоров нет. Опять же сестренка моя врач и сказала что в районе пятницы можно ожидать выписку.

---

Меня госпитализировали с резкой болью в животе.
Надеюсь что это просто спазм на фоне смены гормональных. .. ничего толком не известно жду результаты анализов.

---

О тренеровочном прогресс.

Из-за протрузий поясничного отдела мне нельзя было заниматься с компрессионной нагрузкой на позвоночник. То есть нельзя использовать упражнения со штангой. Даже с пустым грифом. Это грусть печаль ибо мёртвая становая и прочие тяги исключаются ну и любимый присед. С грифом кончено можно было приседать, но 9 кг это ниочем.

Два месяца регулятных тренеровок в лайт темпе дали офигенный результат.
Я прокачала мышцы спины настолько что они выдерживают компрессионную нагрузку.
Как круто снова приседать. Пусть даже пока и с пустым грифом)))