Собственное состояние в зале меня озадачило. 3 подхода с 10ю кг на гиперэкстензию и все. Бобик сдох. Все остальные тренажеры были с меньшим весом , а подконец и с меньшим повторением. Тушку аж трясло от слабости.
Ну я же умная, до меня же дошло. Жрать нужно больше!
"Основное меню" из серии "худеем за неделю" не подходит категорически для дней с физ нагрузкой. Его как минимум нужно дополнять белковыми коктейлями.