Из-за протрузий поясничного отдела мне нельзя было заниматься с компрессионной нагрузкой на позвоночник. То есть нельзя использовать упражнения со штангой. Даже с пустым грифом. Это грусть печаль ибо мёртвая становая и прочие тяги исключаются ну и любимый присед. С грифом кончено можно было приседать, но 9 кг это ниочем.
Два месяца регулятных тренеровок в лайт темпе дали офигенный результат.
Я прокачала мышцы спины настолько что они выдерживают компрессионную нагрузку.
Как круто снова приседать. Пусть даже пока и с пустым грифом)))