Нашла ВК подборку статей о сне.
m.vk.com/wall1970565_1163
Нужно будет распечатать и более внимательно прочитать.
Уже купила L-триптофан. Мелатонин уже был. Буду пробовать.
По дозировке там нужно начинать от 2 х грам, но мне как то сыкатно пить сразу 4 таблетки ( в 1 таблетке 500 мг) и я выпила сегодня 2 таблетки первого и две второго ( всего 6 мг) за час до сна. Как раз время всяких масочек и сериальчика.
В моих планах найти ту дозировку препаратов что будет эффективна лично для меня. Некоторое время на них побыть пока начну нормально спать. И буду потихоньку слезать. И не каждый день.