Ручная - а кусается за ногу! (c)
Заводим дневник питания. и записываем туда все что съели, в какое время съели и в каком объеме.
Я беру за основу Вот этот. В прошлом году начала. Старт хороший если вообще не следили за питанием.
www.ozon.ru/context/detail/id/4743685/
В принципе система толковая. У меня есть еще вот эта книжка, я ее периодически перечитываю.
www.ozon.ru/context/detail/id/4467084/
Не скажу что как библия, многое мне не подходит... Например разгрузочные дни.
Плюс дневник тренировок. У Королевой тоже есть графа физ нагрузка, но я считаю ее слишком маленькой.
brinblog.ru/dnevnik-trenirovok/
Я задалась целью в блочной тетради расчертить так листки, что бы мне было удобно и красиво. Как отработаю основу буду печатать на принтере и вставлять отпечатанные таблички в тетрадь.
Через две недели буду фотографировать результат.
Я беру за основу Вот этот. В прошлом году начала. Старт хороший если вообще не следили за питанием.
www.ozon.ru/context/detail/id/4743685/
В принципе система толковая. У меня есть еще вот эта книжка, я ее периодически перечитываю.
www.ozon.ru/context/detail/id/4467084/
Не скажу что как библия, многое мне не подходит... Например разгрузочные дни.
Плюс дневник тренировок. У Королевой тоже есть графа физ нагрузка, но я считаю ее слишком маленькой.
brinblog.ru/dnevnik-trenirovok/
Я задалась целью в блочной тетради расчертить так листки, что бы мне было удобно и красиво. Как отработаю основу буду печатать на принтере и вставлять отпечатанные таблички в тетрадь.
Через две недели буду фотографировать результат.