Ручная - а кусается за ногу! (c)
Давно хотела основательно заняться растяжкой.
Предыстории не будет.
Нашла отличную систему.
www.gibkoetelo.ru
Некоторое время уже практикую как зарядку разминку по этой системе. Результат есть.
Готовлю себя для возвращения в зал после больнички.